Yoga erdet und beflügelt

embody &elevate

 

Wenn ich einen grünen Zweig im Herzen trage, wird sich der Singvogel darauf niederlassen. (chin. Sprichwort).

Frau in Weiß sitzend und meditierend. Ein Gong im Hintergrund.
Foto: Viviane Koch

Yoga für jeden Tag

Wie bin ich zu Yoga gekommen?

  • Vor langer Zeit empfahl mir meine Hausärztin ein (Hatha)Yoga-Büchlein, das ich immer noch besitze. Es heißt, "Yoga für Jeden", und ist von Kareen Zebroff. Im Grunde ist dieses Buch eine Sammlung von gymnastischen Übungen, die als Yoga verkauft werden. Trotzdem war es um mich geschehen. Ich war 16 und neugierig auf Alles. Zum Glück, denn 1989 war Yoga noch sehr unbekannt und sehr exotisch. Zumindest war es das bei uns auf dem Lande, in Ostwestfalen. Seitdem begleitet mich Yoga, mal mehr, mal weniger intensiv, aber immer präsent.
  • Heute bildet Kundalini Yoga und das Konzept des Embodiment das Fundament meines Yogaunterrichts. Aber mein Blick hat sich geweitet durch meine therapeutische Arbeit mit Menschen mit Trauma Erfahrung (TCTSY bei Interesse bitte anklicken) und Accessible Yoga (barrierefreies Yoga: Yoga wirklich für JEDEN!) und nicht zuletzt durch die unbeschreibliche Inspiration von Bonnie Bainbridge-Cohen und dem  Body-Mind Centering®, dem wundervollen Ansatz des Embodiment für jegliche Annäherung an Körperarbeit. Embodiment hat schon immer mein Leben und meine Arbeit bestimmt, nur jetzt weiß ich, wie es genannt wird ;)

 

Was ist Embodied Yoga uns was meine ich mit: embody & elevate?

Damit möchte ich ausdrücken, dass Yoga uns gleichzeitig erdet und beflügelt.

 

Embodiment ("Verkörperung") Ansätze gehen davon aus, daß Leib und Seele eine Einheit bilden. Wir erinnern uns, da unser Körper all unsere Eindrücke und Erfahrungen erfasst und speichert, indem es sie mit unseren Sinnen verknüpft. Wir können uns kaum an etwas erinnern, das nicht irgendeine körperliche Reaktion hervorruft. Der Körper spielt also demnach eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Informationen. Wahrnehmung bewirkt bestimmte Vorgänge im Körper und umgekehrt erzeugen körperliche Wahrnehmungen Emotionen im geistig-seelischen Bereich unseres Seins. Dies geschieht die ganze Zeit, denn auf diese Weise kommunizieren Beide miteinander. Erlebnisse und Situationen werden wahrgenommen, weitergeleitet, kategorisiert und abgespeichert. Und bei der nächsten ähnlichen Situation reagiert dann der Körper ganz automatisch und sofort auf eine bestimmte Situation, weil es bereits so etwas Ähnliches oder die gleiche Situation bereits gespeichert hat. Und er läßt uns mitunter länger in unangenehmen Situationen ausharren, weil wir keinen anderen Weg sehen, als den, den wir immer gehen. Und eben hier kann Embodied Yoga helfen, mit meinem Körper und/oder meinen Gefühlen in Kontakt zu treten.

  • Ich lerne mich und meine Muster kennen. Ich lerne, bei mir zu bleiben, mich so zu akzeptieren und anzunehmen, wie ich bin. Ich lerne aber auch zu verändern, wenn ich erkannt habe, dass ich etwas verändern möchte.
  • Ich lerne, mich selbst zu befähigen aus einer mir unangenehmen Situation herauszutreten, mich zu erheben: innerlich stark, in Würde und in Schönheit.

 

Das klingt sehr meditativ und ruhig:

  • Nein! Und Ja! Wir lauschen unserer inneren Stille, aber vor die Entspannung setzen wir zunächst Bewegung. Denn Bewegung entsteht aus dem stillen Moment. Die Stille, das Ruhige wiederum braucht die Bewegung. Es ist wie ein Fluss, der sich in Biegungen seinen Weg durch die Landschaft bahnt, mal schnell fliessend, mal kaum wahrnehmbar sich voranbringend. Aktive Phasen folgen einer ruhigeren, und hier geschieht nach und nach das Wunder: Wir kommen zur Ruhe, unser Kopf wird frei, wir nehmen unsere Freude wahr und spüren unsere entspannten Gelenke und Muskeln. Wir fühlen uns innerlich und äusserlich befreit und herrlich leicht! 

 

Was ist mein Verständnis von Yoga?

  • Yoga ist für mich kein Sport- oder Fitnessprogramm!
  • Yoga ist die Reise über den Körper, die Bewegung, den Atem und die Wahrnehmung zum eigenen inneren Kern: leuchtend, unverletzlich, voller Stärke und Mitgefühl.
  • Yoga ist für mich ein Werkzeug, das mir hilft, meine ureigene innere Aufrichtung in mir zu finden, und meine Haltung und Treue mir selbst gegenüber, unabhängig von äußeren Einflüssen zu bewahren. Yoga findet in uns, nach Innen statt, nicht im Außen. Yoga ist nicht eine bestimmte perfekte Asana. Die Körperhaltung aber kann uns helfen, unseren Körper im Augenblick wahrzunehmen, den Kontakt zu ihm zu finden und zu halten, mit Allem, was uns dort begegnet.

Es geht also nicht um die "korrekte", die "perfekte" Körperhaltung  sondern um die Wahrnehmung unseres Körpers in dieser Haltung. Es geht um das Ankommen und das Wohlbefinden im eigenen Körper.

Yoga kann uns unterstützen, Freundlichkeit, Fürsorge und Verständnis für uns selbst zu entwicklen, wie für einen guten Freund/eine gute Freundin.

Aus dieser Freundlichkeit und Fürsorge entsteht Selbstbewusstsein und innere Stärke, wir lernen, uns selbst wieder zu vertrauen.

 

 

Frau in Medititation
Foto: Viviane Koch

TCTSY Traumasensitives Yoga

Liege Strand
Foto: Pixabay

Yoga 50+ / Stuhlyoga

Rosa Rose Hintergrund grün
Foto: Viviane Koch

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